¡La primavera ya está aquí! La hierba crece, las flores florecen y todo se llena de verde. Desafortunadamente, con esta hermosa transformación también llegan las alergias estacionales. Si las alergias estacionales te afectan, considera estos tres alimentos para ayudarte.
Cebollas
Las cebollas son a menudo los héroes silenciosos de la nutrición. Son un prebiótico natural, lo que significa que nuestras buenas bacterias intestinales las adoran. Además, son ricas en un químico vegetal llamado quercetina, uno de los más efectivos para ayudar con las alergias. Un estudio de 2017 mostró que la quercetina combate la inflamación causada por reacciones alérgicas.
También se ha demostrado que estimula el sistema inmunológico e inhibe la liberación de histaminas, que son los químicos que causan reacciones alérgicas. ¡La parte de la cebolla con más quercetina son las cáscaras! Guarda las cáscaras de cebolla si son orgánicas y agrégalas a un caldo de huesos caliente para beber cuando tengas un fuerte ataque de estornudos esta primavera.
El problema con la quercetina es que no es muy biodisponible, es decir, no atraviesa fácilmente la barrera intestinal. Para aquellos que sufren especialmente de problemas estacionales, nuestro QuercElite es muy biodisponible y está garantizado para actuar rápidamente.
Germinados de Brócoli
Los brotes de semillas de brócoli son otra forma económica de combatir las alergias esta temporada. Los brotes de brócoli contienen un químico llamado sulforafano. Un ensayo clínico publicado en 2014 mostró que tomar extracto de germinados de brócoli diariamente durante cuatro días después de estar expuesto a alérgenos ambientales resultó en una reducción del 54% en la respuesta de los glóbulos blancos, ayudando a reducir la respuesta alérgica y el asma.
El sulforafano también es excelente para desintoxicar y para la salud cerebral. Si no tienes tiempo para cultivar germinados de brócoli, prueba BrocElite Plus, el único suplemento en el mercado con sulforafano estabilizado de origen natural.
Cúrcuma
La curcumina, que se encuentra en la cúrcuma, es otra excelente manera de ayudar con las alergias estacionales. Al igual que el sulforafano, la curcumina en la cúrcuma también ayuda con la respuesta alérgica al reducir las respuestas inflamatorias e inmunológicas. Un estudio de 2018 mostró que la curcumina intranasal protegía contra el asma al bloquear la vía proinflamatoria nf-kB, que es la respuesta natural del cuerpo a los alérgenos. Si haces jugos, puedes incluir una rodaja de cúrcuma en tu receta favorita. Alternativamente, esta receta de leche de almendras con cúrcuma es muy sabrosa.
Con estos tres alimentos en tu dieta, puedes estar mejor preparado para enfrentar las alergias estacionales y disfrutar de la primavera al máximo.
0 Comment