Si eres como yo, tienes grandes esperanzas para el nuevo año. Uno de mis objetivos frecuentes de año nuevo es estar lo más saludable posible. Y durante los últimos cuatro años, eso incluye un ayuno en enero. A veces esto es un ayuno de agua. Este año, haré un ayuno ProLon de cinco días con miembros del personal de Mara Labs y cualquier otra persona de la comunidad que quiera participar.
En este podcast, destaco cinco beneficios de un ayuno ProLon: proliferación de células madre, autofagos, mitofagos, muerte del microbioma y facilidad de este tipo de plan de ayuno.
Si bien esperaba comenzar el 9 de enero, es probable que las cajas no lleguen para entonces, así que comenzaremos el domingo 16 al 20 de enero. ¡Únase a mí junto con los miembros del personal de Mara Labs! Si quieres adquirir la dieta ProLon, está de oferta aquí . Utilice el código de descuento prolon15 al finalizar la compra para obtener un 15 % de descuento adicional.
Tendremos un grupo privado de Facebook donde podremos compartir nuestras experiencias y dar ánimos.
Transcripción del Episodio:
Hola a todos. Soy David Roberts y están escuchando el podcast de Mara Labs.
Mientras grabo esto, es el comienzo de 2022, así que feliz año nuevo a nuestros oyentes. Con el nuevo año, muchos de nosotros establecemos metas, y a menudo esas metas involucran objetivos de salud.
En mi caso, tomé uno o varios ponches de ronpope caseros de más durante las fiestas, así que quiero bajar un poco de grasa abdominal por razones tanto estéticas como de salud. También quiero ganar más masa muscular y hacer ejercicio de manera más regular, principalmente nadando.
El ejercicio y la nutrición son clave para el bienestar. Pero también me gusta comenzar el nuevo año con un ayuno. Veo el ayuno como un reinicio completo de una computadora. Si las cosas están congeladas, simplemente mantén presionado el botón de encendido de la computadora durante cinco a diez segundos.
Cuando ayunas, se proporciona una oportunidad para que todo descanse. Y si tienes problemas digestivos, este descanso puede darle tiempo a tu tracto digestivo para sanar.
Esto se debe a que, después de 3-5 días, tienes una proliferación de células madre. Las células madre son células que pueden ir a lugares de tu cuerpo que están lesionados o no funcionan correctamente y proporcionar curación. Algunas células madre aparecen el día 3. Más vienen el día 4. Y la mayor cantidad llega el día 5.
Otro beneficio del ayuno es que las células que son más viejas o disfuncionales de alguna manera pueden morir para dejar espacio a células nuevas y saludables. Esto se llama autofagia. Estas células se degradan y sus componentes se reciclan.
De manera similar, está el beneficio de la mitofagia, que es la muerte de mitocondrias más viejas y disfuncionales. Las mitocondrias son el centro de energía de la célula, donde la glucosa se convierte en ATP a través del Ciclo de Krebs o Ciclo TCA. La glucosa es como dinero en el banco: no está en forma utilizable. Pero el ATP es como dinero en efectivo, que es utilizable en las células. Por lo tanto, mitocondrias eficientes y saludables son esenciales para el bienestar ya que proporcionan una función metabólica saludable que se vuelve más difícil a medida que envejeces.
Por último, el ayuno proporciona una muerte de tu microbioma, es decir, tus bacterias intestinales. Hay 30,000 tipos diferentes de bacterias que pueden vivir en tu intestino. Algunas de estas bacterias son buenas y otras son malas. En general, las bacterias malas se alimentan de azúcar y carbohidratos y las bacterias buenas se alimentan de grasas como los ácidos grasos Omega-3 y triglicéridos de cadena media. Con un ayuno, la mayoría de las bacterias mueren, lo que puede ser beneficioso si promueves el crecimiento de bacterias saludables a través de tu dieta.
Estos beneficios juntos son también razones por las cuales el ayuno lleva al beneficio adicional de una vida más larga en la literatura científica.
No hay duda de que el ayuno proporciona beneficios para el bienestar. Si nunca has ayunado antes, deberías considerar intentarlo. La dieta de imitación de ayuno ProLon es una excelente manera de ser introducido al mundo del ayuno porque recibes muchos de los beneficios del ayuno sin la pérdida total de calorías.
Mi primer ayuno ProLon fue en enero de 2018. Convencí a John y Martin de hacerlo conmigo. John nunca se había perdido una comida en su vida, así que la idea de un ayuno solo con agua era abrumadora. El ayuno ProLon proporcionó un puente para que él comenzara a adentrarse en el mundo del ayuno.
Miembros del personal de Mara Labs y yo, junto con miembros de nuestra comunidad que escuchan esto, comenzaremos un ayuno el 16 de enero. Puedes hacer un ayuno de agua. Yo haré un ayuno ProLon.
Si estás escuchando esto después del 16 de enero y nunca has ayunado antes, comienza con un ayuno de tres días. Busca a un amigo o dos para ayunar contigo.
O únete al grupo de Facebook "Fasting With A Purpose", donde casi siempre puedes encontrar a alguien que esté ayunando. Si tienes problemas de salud, asegúrate de ayunar bajo la supervisión de un clínico. Pero mientras el año es aún joven, aprovecha tu motivación y haz un ayuno.
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