Suplementos antienvejecimiento que tomamos

Nuestra misión es desarrollar estilos de vida de bienestar para que las generaciones prosperen. Con una visión multigeneracional del bienestar, es importante tener consejos sobre cómo envejecer bien para que podamos estar activos con nuestros nietos cuando los tengamos.

Una amiga mía, Sara, me envió un mensaje de voz (una aplicación de mensajería de voz) esta semana y me preguntó qué hago para combatir el envejecimiento. Tiene siete hijos que van desde la adolescencia hasta el año de edad, y dijo que está "notando" signos de envejecimiento. A continuación se presentan algunas cosas que me vinieron a la mente.

Lo más importante que hago a diario es el ejercicio . Y con esto me refiero a aumentar tu frecuencia cardíaca durante más de 15 minutos. Correr o caminar es una manera fácil de hacerlo. De vez en cuando corro y hago bicicleta de montaña. Pero lo que hago todos los días es nadar aproximadamente una milla. Me lleva unos 24 minutos, luego haré un entrenamiento en intervalos de alta intensidad durante unos 10 minutos. A veces hago más y a veces menos. El ayuno (beber sólo agua durante 3 días) también tiene increíbles beneficios antienvejecimiento y longevidad. Intento hacer esto trimestralmente.

Además de estos, como alimentos orgánicos, me mantengo alejado de los OGM y tomo suplementos. Los suplementos antienvejecimiento que tomo se encuentran a continuación. En las próximas semanas profundizaremos en cuáles son cada uno de estos beneficios y por qué son importantes, pero por ahora solo obtendrá la lista. Esta semana profundizaremos en el colágeno aquí .

1. Tomo 2 cápsulas de BrocElite Plus con 10 mg de sulforafano al día. Se ha demostrado que el sulforafano tiene los siguientes beneficios antienvejecimiento:

• Retrasa la senescencia (muerte de las células buenas).
• Inhibe la ADN metiltransferasa (mutaciones del ADN).
• Activa el elemento de respuesta antioxidante de más de 200 antioxidantes.
• Inhibe la histona desacetilasa .
• Induce la mitofagia y (muerte de las mitocondrias malas).
• Induce la autofagia . (muerte de células malas).
• Promueve BDNF (salud cerebral).

2. QuercElite : dos cápsulas al día o 350 mg de quercetina.

• Tiene funciones neuroprotectoras .
• Retrasa la senescencia .
• Promueve la salud del corazón .
• Protege la piel del envejecimiento .

3. Mononucleótido de Nicotinamida o NMN: 1 gramo.

• Es un precursor de NAD+, que es un cofactor en el ciclo de Krebs e importante para la salud de las mitocondrias . Compro la marca Gene Formulas en Amazon.

4. Trans-Resveratrol: 1 gramo.

• Es un compuesto activador natural de sirtuina. Las sirtuinas son una familia de enzimas que regulan positivamente la expresión de otras enzimas responsables del metabolismo y el envejecimiento . Compro trans-resveratrol de Vita Cost en el frasco de 60 cápsulas. ¡Hemos probado varias marcas de resveratrol en células y ésta es la mejor!

5. Colágeno hidrolizado alimentado con pasto: 7 mg

Hablamos más del colágeno hidrolizado aquí .