Ya he hablado antes de los efectos antienvejecimiento del sulforafano. Tomo 2 cápsulas de BrocElite Plus® con 10 mg de sulforafano (más otros isotiocianatos, incluido PEITC) por día. Y afecta el envejecimiento al:
- Retrasar la senescencia (muerte de las células buenas).
- Inhibición de la ADN metiltransferasa (mutaciones del ADN).
- Activando el elemento de respuesta antioxidante de más de 200 antioxidantes.
- Inhibición de la histona desacetilasa .
- Inducir mitofagia y (muerte de mitocondrias malas).
- Inducir autofagia (muerte de células malas).
- Promoción de BDNF (preserva las neuronas existentes y desarrolla nuevas neuronas).
Un nuevo beneficio antienvejecimiento del sulforafano es crear un microbioma "más joven". Un artículo de revista revisado por pares publicado en 2020 por investigadores de Arkansas mostró que administrar sulforafano a ratones viejos transformó su composición bacteriana intestinal en la de ratones jóvenes.
El microbioma está compuesto por bacterias (así como virus y hongos) en nosotros y sobre nosotros. Tenemos billones de bacterias en nuestro microbioma, que es más que células en nuestro cuerpo. Las bacterias de nuestro intestino se denominan microbioma intestinal y son un ecosistema complejo ubicado en el tracto intestinal.
En el estudio, se examinaron 40 ratones: 20 eran jóvenes (de 6 a 8 semanas de edad) y 20 eran viejos (de 21 a 22 meses de edad). Había controles jóvenes y ratones jóvenes alimentados con sulforafano, así como controles y ratones viejos que fueron alimentados con sulforafano durante 2 meses.
Los resultados mostraron que los controles jóvenes y los ratones jóvenes alimentados con sulforafano tenían un microbioma similar. Pero en los ratones más viejos, hubo una diferencia definitiva entre los controles y los ratones alimentados con sulforafano.
Las más notablemente diferentes fueron las bacterias del género Allobaculum . Este género es muy bajo en ratones mayores que normalmente tienen disfunción mitocondrial relacionada con la edad. En ratones mayores que tomaban sulforafano, la prevalencia de bacterias del género Allobaculum fue similar a la de los ratones jóvenes.
Entonces, ¿por qué son importantes los resultados de este estudio? Esto es significativo debido al beneficio que tienen las bacterias del género Allobaculum por su producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC). Los SCFA son potentes antiinflamatorios y se sabe que ayudan con una variedad de beneficios para la salud, incluida la protección de la barrera intestinal.
El cambio en el microbioma hacia una composición menos saludable a medida que envejecemos puede deberse potencialmente a un cambio en la dieta, una disminución del ejercicio y un aumento de los productos farmacéuticos. A medida que envejece, su sistema inmunológico disminuye su capacidad para funcionar correctamente. Está bien establecido que aproximadamente el 70% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino.
Y aunque el impacto del microbioma en el sistema inmunológico no ha sido bien establecido, es posible que ambos estén conectados de alguna manera, potencialmente a través de cuán inflamado está el intestino.
La principal conclusión de este estudio es que el sulforafano puede tener un beneficio significativo en la composición del microbioma de las personas mayores. El siguiente paso es hacer esto en humanos en una dosis que sea realista de tomar.
11 Comment
RENE – Great question! The amount of sulforaphane given the mice was one of the weaknesses of the study. They fed them a huge amount. It seems like researchers do this a lot in mice studies. We already have our eye on repeating this study in humans to determine the amount needed to receive this effect.
CHERIE – the sulforaphane gets into you system within hours. We have people who take BrocElite for recovery from excercise. So, yes, you can take it after excerise. Taking one in the morning and one in the evening is what we recommend. If you want to take an extra one after exercise, that would help with recovery.
CHERIE – the sulforaphane gets into you system within hours. We have people who take BrocElite for recovery from excercise. So, yes, you can take it after excerise. Taking one in the morning and one in the evening is what we recommend. If you want to take an extra one after exercise, that would help with recovery.
JOAN – we get this concern a lot. Everyone is different. For some with a sulfur allergy, it doesn’t work. For others, it does. I would suggest coordinating with your medical provider to test whether BrocElite can work for you.
Daniel – the heating process Rhonda Patrick speaks about is a high enough temperature to kill the enzyme without messing up the sulforaphane. The issue with sprouting, however, is the variability in the seeds. Some create lots of sulforaphane, some create none. Having grown enough sprouts to juice every day for about 3 yeas with little kids, I do know it’s really difficult. Having BrocElite provides people an option to get sulforphane (and the other isothiocynates in broccoli) who either don’t want to grow sprouts or want to have a back up if their crop fails.