Los suplementos que tomo todos los días

Me han pedido varias veces que comparta qué suplementos tomo a diario. Puede parecer mucho, pero creo firmemente que o pagas ahora o pagas después, pero todos pagamos en algún momento. Me di cuenta de esto cuando pagábamos el doble de nuestra hipoteca cada mes por el tratamiento del cáncer de Mara. Pero “pagar” también podría darse en el período de salud, en el que no se vive una vida activa o no se tiene la calidad de vida que desea durante el tiempo que desea. Como podrás notar, muchos de estos suplementos son antienvejecimiento.

Así que aquí están:

1. Tomo 2 cápsulas de BrocElite Plus (¡a la venta esta semana!) para un total de 10 mg de sulforafano por día. Se ha demostrado que el sulforafano tiene los siguientes beneficios antienvejecimiento:

• Induce la autofagia (muerte de las células malas)
• Promueve BDNF (salud cerebral)
• desintoxicación
• Anti inflamatorio

2. QuercElite : 2 cápsulas al día o 350 mg de quercetina (antienvejecimiento y antihistamínico)

• Retrasa la senescencia

3. Mononucleótido de nicotinamida o NMN: 1 gramo (antienvejecimiento)

• Es un precursor de NAD+, que es un cofactor en el ciclo de Krebs e importante para la salud de las mitocondrias . Compro la marca Gene Formulas .

4. Trans-Resveratrol: 1 gramo (antienvejecimiento)

• Es un compuesto activador natural de sirtuina. Las sirtuinas son una familia de enzimas que regulan positivamente la expresión de otras enzimas responsables del metabolismo y el envejecimiento . Yo uso el trans-resveratrol de Mara Labs llamado ResverElite . Hemos probado varias marcas de resveratrol en células y la que vendemos es la mejor.

5. Aceite de pescado omega-3: 1400 mg de EPA y 480 mg de DHA (yo uso Viva Naturals de Amazon)

• Me gusta esta marca porque tiene un precio razonable y tiene una buena cantidad de EPA y DHA por cápsula. Intenté comprar las marcas que recomienda la Dra. Rhonda Patrick, pero a menudo están agotadas.

6. CurcElite : 2 cápsulas por la mañana y 2 por la noche (antiinflamatorio)

• Si sólo pudiera tomar un suplemento, sería BrocElite. Si sólo pudiera tomar dos suplementos, CurcElite sería el segundo. ¡Tengo dos niños activos y esto me ayuda a mantener el ritmo!

7. BerbElite : 2 cápsulas por la mañana y 2 por la noche (disminuye el azúcar en sangre y aumenta la dopamina)

• Intento comer bajo en carbohidratos, pero cuando los chicos quieren pizza, es difícil no comer una porción. Entonces, cuando me doy el gusto, tomo un par de BerbElites para controlar mi pico de azúcar en la sangre. Por la noche, también me da un impulso de dopamina y serotonina para ayudarme a dormir.

8. Vitamina D3 con K2-mk7: 5000 UI (marca Deal Suplemento de Amazon)

• La mayoría de las marcas de D3 son iguales. Pero asegúrese de tomarlo con vitamina K2-mk7 o podría sufrir una sobredosis. Utilizo esta marca porque tiene una suscripción a Amazon y es económica.

9. PQQ: 40 mg para mitocondrias saludables (yo uso Health Thru Nutrition de Amazon)

10. Ubiquinol: 400 mg para mitocondrias sanas (yo uso la marca Jarrow )

• Tanto PQQ como Ubiquinol son buenos para las mitocondrias y cofactores en el ciclo de Krebs para convertir la glucosa en ATP. Me gusta Jarrow porque puedo obtener 200 mg de ubiquinol en una cápsula.

11. Butirato de beta-hidroxi-beta-metilo (HMB): 3 gramos

• Tomo esto como masa muscular y hablo extensamente sobre ello en una publicación de blog aquí .

12. Nuevo capítulo multivitamínico

• New Chapter crea sus suplementos a partir de alimentos integrales orgánicos. Esto tiene sus contrapartidas en el sentido de que, a veces, no se puede obtener una dosis alta de un nutriente. Pero para ser un multivitamínico, creo que es perfecto.

13. SleepElite : 2 cápsulas antes de acostarse.

• Este es un suplemento para dormir para personas que no quieren melatonina. También es fantástico para el estado de ánimo. Las personas con problemas de humor suelen tener dificultades para metilar sus vitaminas B. Esto tiene B6 metilada y donantes de metilo, que ayudan a metilar otras vitaminas B.

En general, el más difícil de tomar es el HMB porque las cápsulas son enormes. Los que a veces me olvido de tomar son el multivitamínico QuercElite y el aceite de pescado. Para terminar, no me preocupo por tomarlos con o sin comida; solo trato de consumirlos cuando puedo.