Todas las vitaminas son nutrientes y algunas se denominan nutrientes esenciales porque sólo pueden provenir de fuentes externas al cuerpo, como alimentos o suplementos. Los micronutrientes son vitaminas y minerales que sólo se necesitan en pequeñas cantidades, como magnesio, sodio, vitamina A y vitamina C. Los macronutrientes, por otro lado, son nutrientes necesarios en mayores cantidades, como carbohidratos, grasas y proteínas.
La vitamina D es una vitamina liposoluble o liposoluble que el cuerpo necesita para una variedad de funciones. La vitamina D es un micronutriente que se encuentra en el cuerpo en dos formas. El primero es la 1,25-dihidroxivitamina D [1,25(OH)2D] o calcitriol, que es una hormona producida por el riñón. La mayor parte de la vitamina D se encuentra en la segunda forma, 25-hidroxivitmain D [25(OH)D] o calcidiol, que no es una hormona.
El cuerpo produce vitamina D de forma natural a través de la exposición a la luz solar. En los meses de verano, cuando nuestra piel se expone regularmente a la luz solar, podemos mantener niveles normales de vitamina D. Sin embargo, durante los meses de invierno, la mayoría de las personas necesitan tomar un suplemento para mantener los niveles adecuados.
Complemento con vitamina D3 que también contiene vitamina K2-mk7. Esto es para ayudar a garantizar que la vitamina D3 no alcance niveles tóxicos. La toxicidad de la vitamina D provoca niveles elevados de calcio en la sangre (hipercalcemia), lo que puede provocar náuseas y vómitos, debilidad y micción frecuente. En otras palabras, te sientes muy mal.
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Los 5 principales beneficios de la vitamina D
La salud ósea . Muchos de nosotros crecimos con los comerciales de leche que destacaban cómo la vitamina D en la leche “hace bien al cuerpo” y es excelente para los huesos. Esto se debe a la capacidad de la vitamina D para promover la absorción de calcio y fósforo en el intestino y permitir la movilización del calcio en los huesos .
Cuando mi hijo menor se rompió la pierna, la vitamina D3 con K2-mk7 era una parte habitual de su régimen de suplementos para acelerar la curación.
Inflamación y Autoinmunidad. Hablamos de la suplementación con vitamina D3 como tratamiento para la autoinmunidad en este caso .
Este artículo de 2012 ofrece una buena descripción general de cómo la vitamina D3 es un factor clave que vincula la inmunidad innata y adaptativa y cómo la insuficiencia de vitamina D3 está relacionada con trastornos inmunológicos, incluidas la inflamación y las enfermedades autoinmunes.
La suplementación con vitamina D3 ha aparecido en las noticias más recientemente en relación con el Covid-19. Este artículo revisado por pares de 2022 vincula la vitamina D3, la inflamación, la diabetes y el Covid-19, donde los diabéticos con niveles bajos de vitamina D3 tienen una mayor tasa de mortalidad por Covid-19. Puede encontrar más información sobre Covid-19 y la vitamina D3 en https://c19vitamind.com/ .
Dormir. En un metanálisis revisado por pares publicado en mayo de 2022 en Nutrición y Salud , los investigadores encontraron que la suplementación con vitamina D mejoraba significativamente la calidad del sueño. Otro estudio publicado en 2021, Neurociencia básica y clínica, encontró que la cognición, el insomnio y la somnolencia diurna en una población de adolescentes mejoraron con la suplementación con altas dosis de vitamina D. Esto se debe a la capacidad de la vitamina D para modular diversas señales celulares importantes para el sueño y la función cerebral.
Músculo. ¿Vitamina D3 y músculos? ¿En realidad? ¡Sí! Este estudio demostró que las personas que tomaron suplementos con 3 gramos de β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) y 2000 UI de vitamina D3 y no hicieron ejercicio tuvieron un aumento casi idéntico en músculo que un grupo que hizo ejercicio y un grupo que hizo ambos ejercitado y complementado. Hablo más sobre este estudio en este blog .
Cáncer. Se sabe que la vitamina D3 está relacionada con la prevención del cáncer , pero ¿es un tratamiento para el cáncer? No suelo hablar sobre suplementos que tratan el cáncer porque no puedo hacerlo debido a las regulaciones de la FDA. Pero los productos de Mara Labs no contienen vitamina D3, así que en este caso sí puedo.
Sí, ¡la vitamina D3 es un tratamiento para muchos tipos de cáncer! Esto se observa principalmente en estudios longitudinales prospectivos en los que las personas con cáncer que toman suplementos de vitamina D3 viven más tiempo.
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