Cada día estás expuesto a toxinas omnipresentes e inevitables llamadas microplásticos.
Están en el aire que respiras, en el agua que bebes y en los alimentos que consumes. Toda persona, animal, insecto, planta y cuerpo de agua que ha sido analizado contiene al menos cierta cantidad de plástico.
Se han encontrado en la saliva humana, la sangre, la orina y la leche materna. Y si te hicieran pruebas, probablemente también verías cuánto plástico hay en tu cuerpo.
Desafortunadamente, no puedes escapar por completo de ello. Y estas diminutas partículas de plástico, invisibles al ojo humano, pueden causar daños graves a la salud, desde demencia hasta cáncer y muerte prematura.
Tu cuerpo no puede manejarlas por sí solo, pero sí existe una solución.
Se necesita apoyo específico para desintoxicarse de los microplásticos. El primer paso es reducir tu exposición. Después, puedes ayudar a tu cuerpo a eliminarlos de forma segura y evitar que se acumulen. Solo necesitas saber cómo hacerlo.
¿Qué Son Exactamente los Microplásticos?
El plástico dura para siempre. No es biodegradable. Y la industria libera hasta 40 toneladas métricas de plástico al medio ambiente cada año.
Con el tiempo, la exposición al sol, al viento, al agua y a otros elementos descompone esos plásticos en partículas cada vez más pequeñas. Así se forman los microplásticos: fragmentos diminutos menores de 5 milímetros, pero mayores de 1 micrómetro.
Los microplásticos más grandes tienen aproximadamente el tamaño de una semilla de ajonjolí. Los microplásticos promedio suelen ser del tamaño de brillantina o granos de arena.
Luego están los nanoplásticos, piezas menores de 1 micrómetro. Eso es más pequeño que una sola célula viral, diez veces más pequeño que una bacteria y ocho veces más pequeño que una célula sanguínea.
Desafortunadamente, consumimos millones de estas partículas microscópicas, y con el tiempo eso se acumula.
¿Cuántos Microplásticos Estoy Ingeriendo?
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En una semana: 5 gramos, aproximadamente el tamaño de una tarjeta de crédito o una moneda pequeña.
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En un mes: 21 gramos, aproximadamente el tamaño de un colibrí pequeño.
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En un año: 250 gramos, aproximadamente el tamaño de una caja de pasta
¿Cuáles Son 7 Fuentes Sorprendentes de Microplásticos?
Los microplásticos aparecen en todas partes, incluso en cosas que pensarías que están limpias. Algunas de las fuentes más inesperadas incluyen:
Así que incluso si estás haciendo tu mejor esfuerzo por comer saludable, probablemente estás consumiendo más microplásticos de lo que imaginas.
¿Qué Hacen los Microplásticos en el Cuerpo?
Tu sistema inmune combate amenazas neutralizándolas, consumiéndolas y descomponiéndolas para poder expulsarlas. Pero eso no funciona con los microplásticos.
El plástico no se degrada fácilmente, por lo que el sistema inmune no puede manejarlos de manera eficiente. Células inmunitarias llamadas macrófagos intentan rodearlos y digerirlos, pero no lo logran.
En lugar de eso, los microplásticos obstruyen células inmunes y alteran su funcionamiento.
También pueden entrar en otros tipos de células, órganos y tejidos. Y llevan consigo químicos peligrosos asociados al plástico, desde polímeros hasta colorantes.
Eso incluye toxinas como BPA y ftalatos, conocidos por empeorar muchos problemas de salud.
Las investigaciones muestran que los microplásticos:
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alteran la integridad celular y dañan órganos
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provocan inflamación crónica
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causan estrés oxidativo
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alteran hormonas
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liberan toxinas
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interfieren con la vía NRF2
Todo este daño se va acumulando y termina provocando serios problemas de salud. Aún seguimos descubriendo hasta qué punto llega la toxicidad de los microplásticos, pero ya sabemos bastante sobre sus consecuencias potencialmente mortales.
Por ejemplo, los microplásticos pueden atravesar la barrera hematoencefálica y debilitar su función protectora.¹⁷ Esto permite que se acumulen en las células del cerebro.¹⁸ De hecho, investigaciones han encontrado niveles extremadamente altos de microplásticos en el cerebro de personas con demencia.¹⁹
Los microplásticos también pueden acumularse en las arterias, aumentando el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.²⁰ ²¹
Además, se asocian con un mayor riesgo de distintos tipos de cáncer.²² Los microplásticos desencadenan daño celular, inflamación, alteraciones hormonales y exposición a compuestos químicos tóxicos. Cualquiera de estos factores puede iniciar procesos relacionados con el cáncer; juntos, el riesgo se multiplica considerablemente. Estudios han detectado microplásticos en varios tipos de cáncer, entre ellos:²³
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pulmón
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mama
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colon
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sangre
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próstata
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cuello uterino
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páncreas
Y constantemente siguen apareciendo nuevas investigaciones, a medida que los científicos descubren aún más formas en que los microplásticos pueden dañar tu salud y acortar tu vida.
¿Cómo Reducir la Carga de Microplásticos?
Hay dos estrategias principales:
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Reducir tu exposición
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Ayudar a tu cuerpo a eliminarlos
Paso 1: Reduce Tu Exposición
Paso 1: Reduce tu exposición tanto como puedas. Eso significa disminuir los microplásticos presentes en los alimentos que comes, el aire que respiras y el agua que bebes. Puedes controlar tu ingesta de microplásticos tomando estas medidas clave.
¿Cómo Puedo Mantener los Microplásticos Fuera de Mis Alimentos?
Tal vez no puedas eliminar por completo los microplásticos de los alimentos, pero sí puedes evitar que más plástico termine en tus comidas. Estas son algunas formas muy simples de reducir significativamente tu consumo de microplásticos:
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No calientes comida en recipientes plásticos en el microondas, porque el calor aumenta la liberación de plástico hacia los alimentos. Pasa la comida que vayas a calentar a recipientes de vidrio o cerámica antes de hacerlo.
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Guarda los alimentos en recipientes de vidrio siempre que sea posible. Si tienes que almacenarlos en plástico, asegúrate de que la comida esté completamente fría antes de transferirla.
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No laves artículos plásticos en el lavavajillas. Las altas temperaturas hacen que los objetos de plástico liberen microplásticos y filtren compuestos químicos. Estos pueden quedarse en platos, utensilios y recipientes, y terminar en tus alimentos.
¿Cómo Puedo Mantener los Microplásticos Fuera del Aire?
No puedes controlar el aire en todos los lugares a los que vas, pero sí puedes reducir los microplásticos del aire en tu hogar y en tu automóvil. Una parte importante de la exposición a microplásticos proviene del aire que respiramos, y los interiores de los autos, así como muchos materiales del hogar, liberan miles de millones de estas partículas.²⁴
Los filtros HEPA pueden eliminar microplásticos del aire tanto en tu vehículo como en tu casa. También mejoran la calidad del aire. Reducir la cantidad de partículas inhaladas puede beneficiar la salud respiratoria, disminuir la inflamación y mejorar la eficacia de un protocolo de desintoxicación más amplio.
La clave es elegir un filtro HEPA del tamaño adecuado para cada espacio. Los filtros HEPA portátiles funcionan bien en autos. Para el hogar, podrías necesitar varios filtros dependiendo de cuántas habitaciones tengas y del tamaño de cada una. Comienza con uno en tu dormitorio, ya que es donde pasas varias horas cada día.
¿Cómo Puedo Mantener los Microplásticos Fuera de Mi Agua?
El agua potable es una fuente importante de contaminación por microplásticos. Por eso conviene eliminar las partículas plásticas del agua que bebes en casa mediante un filtro de ósmosis inversa (RO).
Los sistemas RO (Ósmosis Inversa) eliminan una amplia variedad de contaminantes, incluyendo microplásticos, metales pesados y residuos químicos. Al eliminar estas partículas desde el origen, reduces la carga diaria sobre los sistemas internos de desintoxicación de tu cuerpo. Eso ayuda a que el hígado y los riñones funcionen de manera más eficiente, mejorando su capacidad natural de detoxificación.
Puedes conseguir filtros RO (Ósmosis Inversa) altamente eficaces para el agua de tu fregadero o para toda la casa. Ten en cuenta que la mayoría de los filtros independientes (como Brita) y los filtros de agua y hielo del refrigerador tienen una eficacia limitada y no son recomendables.
Incorporar agua filtrada por RO (Ósmosis Inversa) a tu rutina ayuda a que la hidratación apoye, en lugar de obstaculizar, tus esfuerzos generales de desintoxicación.
Consejo adicional: Añade gotas de electrolitos y minerales para ayudar a reponer los minerales que pueden reducirse durante los procesos naturales de filtración y eliminación de toxinas del cuerpo. Nosotros usamos esta opción de electrolitos y esta otra para los minerales; no estamos afiliados con la marca, pero nos gusta recomendarlas por su calidad y efectividad.
Paso 2: Elimina Microplásticos de Tu Cuerpo
Paso 2: Elimina microplásticos de tu cuerpo con una rutina diaria de mantenimiento y una estrategia de desintoxicación integral usando suplementos naturales biodisponibles. Es fundamental mantener este paso, ya que estás expuesto a nuevos microplásticos todos los días.
Una desintoxicación efectiva comienza despejando tu vía NRF2. Esta vía se encarga de activar el propio sistema de limpieza de tu cuerpo. Cuando se activa, pone en marcha cientos de genes responsables de procesos clave de desintoxicación, incluyendo:
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producir antioxidantes para contrarrestar los radicales libres
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neutralizar el estrés oxidativo causado por partículas plásticas
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crear y activar potentes enzimas de detoxificación que procesan y expulsan químicos relacionados con el plástico
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fortalecer los sistemas naturales de defensa celular
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apoyar al hígado y al sistema biliar para que puedan excretar contaminantes asociados a microplásticos
Los microplásticos debilitan e interfieren con la actividad de NRF2.²⁵ ²⁶ Por eso tu cuerpo necesita apoyo adicional para mantener esta vía funcionando correctamente. Y ese apoyo proviene directamente de compuestos naturales específicos que ofrecen protección antioxidante, antiinflamatoria y celular.
¿Cuáles Son los Mejores Compuestos Naturales para Desintoxicarse de los Microplásticos?
Sulforafano
El sulforafano es tu mejor defensa frente a los microplásticos. Esta molécula natural única es el activador más potente de NRF2.²⁷ Proviene de vegetales crucíferos, especialmente del brócoli y los brotes de brócoli, pero tendrías que consumir grandes cantidades cada día para obtener todo su beneficio.
Las investigaciones muestran que el sulforafano también ayuda a activar respuestas celulares al estrés que favorecen la eliminación de “desechos celulares”, incluyendo partículas de microplásticos.²⁸ Una vez movilizadas, estas partículas son mucho más fáciles de eliminar para el cuerpo.
El sulforafano también ofrece una fuerte protección frente a las toxinas químicas presentes en los plásticos y los radicales libres que generan.²⁹ Los suplementos de sulforafano de alta calidad y alta biodisponibilidad son una parte crítica de cualquier rutina de detoxificación y mantenimiento frente a microplásticos.
Curcumina
La curcumina trabaja en sinergia con el sulforafano para activar NRF2.³⁰ Este potente polifenol vegetal protege la salud celular, combate radicales libres y estrés oxidativo, y ayuda a calmar la inflamación.³¹ Investigaciones muestran que la curcumina también ayuda a proteger frente a la toxicidad de los microplásticos.³²
Resveratrol
El resveratrol actúa sobre la vía TFEB de tu cuerpo, un interruptor maestro de limpieza celular.³³ Esto ayuda a eliminar microplásticos que han sido movilizados por el sulforafano, favoreciendo que no se acumulen dentro de las células. El resveratrol también reduce el estrés oxidativo y la inflamación, además de apoyar la producción de energía celular.³⁴
Berberina
La berberina añade otro nivel de apoyo a NRF2, potenciando la eficacia del sulforafano.³⁵ Investigaciones en animales muestran que la berberina reduce los efectos tóxicos de químicos plásticos como el BPA.³⁶ También es conocida por favorecer la salud hepática y el metabolismo biliar, dos piezas importantes dentro del rompecabezas de la detoxificación de microplásticos.³⁷
Incluir estos compuestos naturales en tu rutina diaria puede ayudarte a reducir tu carga de microplásticos y apoyar a tu cuerpo frente a sus efectos tóxicos.
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