Enero sin alcohol es un compromiso de un mes para abstenerse de consumir alcohol. Se ha vuelto cada vez más popular con los años debido a los numerosos beneficios que ofrece esta abstinencia para la salud física, el bienestar mental y el estilo de vida en general.
Beneficios
Primero, dejar de consumir alcohol durante un mes ayuda a mejorar la función del hígado y a desintoxicar el cuerpo, reduciendo la carga sobre el hígado y dándole tiempo para repararse y regenerarse. Esto puede llevar a una disminución de la grasa hepática, mejorando la salud a largo plazo del hígado.
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En segundo lugar, el alcohol interrumpe el ciclo del sueño, particularmente el sueño REM. Si tienes un dispositivo biométrico como un Fitbit o un anillo Oura, es probable que hayas notado que abstenerse de alcohol a menudo resulta en una mejora en todas las etapas del sueño, incluido el sueño profundo. Otro biométrico que mejora sin alcohol es la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que es un indicador de salud cardiovascular y también del riesgo de mortalidad.
El fin de las fiestas puede significar tener algunos kilos extra debido a las celebraciones. Muchas personas están buscando perder peso. Eliminar el alcohol elimina las calorías vacías y puede reducir los antojos de alimentos poco saludables que a menudo se asocian con el consumo de alcohol, y es una manera "fácil" de perder kilos no deseados.
Por último, el alcohol puede elevar la presión arterial con el tiempo; hacer una pausa ayuda a reducirla, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Algunos sustitutos del alcohol que he encontrado no solo útiles, sino también agradables, incluyen los siguientes:
- Agua tónica Fever-Tree. Me encanta un buen gin-tonic. Me gusta el sabor. La mayoría de las aguas tónicas utilizan jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que es realmente malo. Pero descubrí que la agua tónica Fever-Tree (me gusta la de flor de saúco) con un poco de lima realmente satisface mi antojo sin el gin.
- Ketonaid hard ketones. También son de Virginia y he hablado con el dueño. Ha creado un Ketohol que proporciona un "subidón" para algunas personas sin los efectos secundarios del alcohol. Recientemente cambiaron la fórmula y ahora usan un edulcorante artificial, pero puedes enviarles un correo para ver si les queda de la fórmula antigua.
- Little Saints. Es un mocktail basado en extracto de hongo Lion's Mane que probablemente es mi favorito. Muchas personas sienten un "subidón" con el extracto de Lion's Mane, pero además de eso, son muy sabrosos, lo que los convierte en un excelente sustituto. El St Ember de alguna manera da un toque al final que realmente me gusta. No soy fan del St Juniper.
En general, un Enero sin alcohol es una buena idea. ¿Quién se anima a hacerlo conmigo?
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