Ácido Lipoico: Un Suplemento Poderoso para el Metabolismo

Por Jes Williams @feelmoregooder

El ácido alfa-lipoico (ALA) es un cofactor para los complejos de deshidrogenasa de alfa-cetoácidos mitocondriales y es uno de los antioxidantes naturales más potentes. (1) ALA es un antioxidante multifuncional que contiene azufre, producido endógenamente por la sintetasa de ácido lipoico en las mitocondrias de varios tejidos, incluyendo el riñón. (3)

El ácido alfa-lipoico se relaciona frecuentemente con la inflamación crónica, las enfermedades neurodegenerativas y los problemas cardiovasculares, y se le conoce también como el "antioxidante de los antioxidantes". (8) Algunos de los beneficios de mantener niveles óptimos de ALA incluyen:

• Regulación de los niveles de azúcar en sangre
• Sensibilidad mejorada a la insulina
• Salud cardiovascular fortalecida
• Neutralización de los radicales libres en el cuerpo
• Actúa como quelante de metales
• Retraso en la progresión de enfermedades neurodegenerativas (8, 10, 11)

Comprendiendo los Compuestos Endógenos

Este es quizás el punto más importante de todo este artículo. Hoy en día, es común que las personas recurran a suplementos para obtener resultados específicos. Sin embargo, hay preguntas clave que a menudo se pasan por alto, como:

• ¿Produce mi cuerpo este compuesto de forma natural?
• ¿Está este suplemento en una forma que mi cuerpo pueda reconocer y utilizar?
• ¿Qué sucede cuando tomo compuestos que mi cuerpo ya fabrica?

Compuestos como la melatonina, la vitamina D, el glutatión, etc., son producidos naturalmente por el cuerpo. Este sistema está diseñado para crear y regular dichos compuestos, siempre y cuando le proporcionemos el entorno adecuado (principalmente a través del ambiente lumínico, el ritmo circadiano y los nutrientes). Entonces, ¿qué ocurre cuando se toman de manera exógena? Según la ciencia y varios expertos, entra en juego la retroalimentación negativa.

La retroalimentación negativa es un circuito de comunicación en el que la fisiología, constantemente evaluando los niveles de múltiples compuestos en el cuerpo, detecta la ingesta exógena y envía señales al cerebro para reducir la producción endógena. Este proceso es clave para evitar la sobreproducción.

Algunas citas de expertos y estudios científicos ayudan a comprender este concepto:

• "La síntesis endógena de ácido lipoico es esencial para la supervivencia del desarrollo y no puede ser reemplazada por ácido lipoico en tejidos maternos y sangre". (1)
• "Cuando se toma vitamina D exógena, se reduce la producción en el cuerpo". - Dr. Jack Kruse (3)
• "Los opioides exógenos reducen los opioides endógenos, lo que provoca aumento de peso a través del sistema MCR". - Dr. Jack Kruse (4)
• "La hormona del crecimiento está sujeta a retroalimentación negativa. Si los niveles en sangre son demasiado altos debido a inyecciones, la hipófisis y el cerebro lo registran y la producción se detiene". - Dr. Andrew Huberman (5)
• "La terapia de reemplazo con testosterona exógena es un arma de doble filo que puede afectar la fertilidad debido a la retroalimentación negativa en el eje hipotálamo-hipófisis-gonadal, que regula la producción de testosterona". (6)

Producción Endógena de Ácido Lipoico

Si te interesa el ALA debido a sus implicaciones en el cuerpo, es importante comenzar asegurándote de que tu cuerpo esté en condiciones óptimas para producirlo. Nuestro cuerpo tiene la tendencia de buscar soluciones rápidas o suplementos mágicos, pero primero debemos entender cómo funciona nuestra biología.

Por ejemplo, el cuerpo produce opioides endógenos y neurotransmisores de bienestar cuando se expone a luz solar natural y al frío. (7, 9) En lugar de depender de pastillas, puedes activar estas rutas innatas en tu cuerpo.

Para optimizar la producción endógena de ALA:

• "El ácido lipoico sintetizado endógenamente está unido a proteínas y actúa como cofactor en importantes complejos multienzimáticos mitocondriales". (12)
• La clave para la salud mitocondrial incluye la exposición adecuada al sol y prácticas como el sauna, la exposición al frío y el grounding. (13)
• "La síntesis de ácido lipoico en las mitocondrias comienza con la transferencia de ácido octanoico". (1)

Alimentos Ricos en ALA

Las fuentes más ricas de ALA en la naturaleza son tejidos animales con alta actividad metabólica, como el corazón, el hígado y los riñones. Entre las fuentes vegetales destacan las espinacas, el brócoli, los tomates, los guisantes, las coles de Bruselas y el arroz. (12)

Suplementos de Ácido Alfa-Lipoico

El ALA es una alternativa práctica en comparación con medicamentos convencionales, que a menudo tienen una larga lista de efectos secundarios. (2) Algunos prefieren el ácido r-lipoico, pero su costo suele ser más alto. Afortunadamente, el ALA, que combina formas r y s, sigue siendo efectivo y accesible.

Uso de Sulforafano como Catalizador para el ALA

El sulforafano, presente en BrocElite, no se produce de forma endógena, por lo que tiene sentido tomarlo como suplemento. Este compuesto apoya la biogénesis mitocondrial, lo que fomenta la producción natural de ALA en tu cuerpo.

Otros compuestos que apoyan las mitocondrias incluyen:

• Resveratrol, que estimula la biogénesis mitocondrial (en ResverElite).
• Curcumina, que neutraliza los radicales libres (en CurcElite).
• Quercetina, que activa rutas antioxidantes (en QuercElite).
• Berberina, que mejora la función mitocondrial (en BerbElite).

Los Suplementos que Fabricamos

En Mara Labs, no hacemos suplementos simplemente por negocio. Si ya existe un suplemento efectivo, como el ALA de Vitacost, lo recomendamos. Nuestro objetivo es ofrecer soluciones respaldadas por ciencia, probadas y altamente bio-disponibles.

References:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1234338/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590257124000336
3. https://podcastnotes.org/tetragrammaton-rick-rubin/dr-jack-kruse-and-andrew-huberman-ph-d-tetragrammaton-with-rick-rubin/
4. https://jackkruse.com/my-leptin-prescription/
5. https://www.hubermanlab.com/episode/how-to-control-your-metabolism-by-thyroid-and-growth-hormone
6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7894643/
7. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4117380/
8. https://www.mdpi.com/2076-3921/13/10/1228
9. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0091305788902900
10. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9824456/
11. https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/alpha-lipoic-acid
12. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
13. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7908414/
14. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9369397
15. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2711732/
16. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9599178/
17. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0734975015300690
18. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7934021/