¿Qué es una Infección Estomacal?
Comúnmente se habla de "infección estomacal" para referirse a lo que médicamente se conoce como gastroenteritis viral. Esta enfermedad es una infección intestinal, a menudo causada por el norovirus, que puede provocar síntomas como diarrea, vómito y calambres estomacales. Sin embargo, esta infección no está relacionada con el virus de la influenza. (1)
Sueño y Ritmo Circadiano para la Recuperación
Cuando escuchas el término “ritmo circadiano”, tal vez pienses que solo se refiere al sueño. Sin embargo, optimizar tu ritmo circadiano tiene efectos mucho más amplios en tu salud general. Cada sistema de tu cuerpo está afectado por un reloj interno en tu cerebro llamado núcleo supraquiasmático (SCN), que está influenciado por la luz.
El ritmo circadiano también se refiere a la exposición total a la luz que recibimos, lo cual incluye obtener suficiente luz natural durante el día y oscuridad durante la noche. Seguir estos ciclos naturales de luz ayuda a que tu cuerpo y todos sus sistemas funcionen de manera eficiente, incluido el sistema inmunológico.
¿Está esto respaldado por la ciencia? Absolutamente. Los estudios muestran una fuerte conexión entre la alteración del ritmo circadiano y un mayor riesgo de infecciones gastrointestinales. De hecho, la investigación sugiere que tu ritmo circadiano puede afectar tanto la gravedad como la duración de los síntomas que experimentas. (2)
Además, el intestino, al igual que el resto del cuerpo, tiene su propio reloj interno que regula funciones importantes como la digestión, las respuestas inmunológicas y la composición de las bacterias intestinales. Tu sistema inmunológico también sigue un ritmo circadiano, con actividad de células inmunes e inflamación que fluctúan a lo largo del día. Las alteraciones del ritmo circadiano pueden desequilibrar las bacterias intestinales, haciéndote más vulnerable a las infecciones virales. (2-7)
En el caso específico del norovirus, los estudios están investigando cómo la respuesta del cuerpo a la infección puede seguir ritmos diarios, lo cual está vinculado al desarrollo de la gastroenteritis. (5)
La luz Solar para Combatir una Infección Estomacal
Tu cuerpo obtiene principalmente la vitamina D a través de la luz solar, específicamente de los rayos UVB que desencadenan la producción de vitamina D en la piel. Algunas personas recurren a suplementos, pero las investigaciones sugieren que suplementar con vitamina D por sí sola podría no ser tan eficaz como obtenerla de la exposición solar.
“La suplementación oral de vitamina D no ha demostrado de manera convincente prevenir condiciones relacionadas con la salud inmunológica. Por lo tanto, medir los niveles de vitamina D a través de análisis de sangre puede ser solo un marcador indirecto de los beneficios de la exposición al sol.” (34)
La luz solar ofrece beneficios adicionales para fortalecer el sistema inmunológico más allá de la vitamina D. (8, 9)
Un estudio de PubMed explica:
“A diferencia de otras vitaminas esenciales, que deben obtenerse de los alimentos, la vitamina D se sintetiza en la piel cuando se expone a radiación UVB. Este proceso puede verse afectado por factores como la ropa, el exceso de grasa corporal, el uso de protector solar y la pigmentación de la piel.” (10)
¿Por qué es importante esto frente a una infección viral? Porque la luz solar ayuda al cuerpo a producir vitamina D, y la vitamina D desempeña un papel clave en la función inmunológica, por lo que la exposición al sol se vuelve esencial para combatir infecciones.
“La vitamina D promueve la producción de catelicidina, una proteína que ayuda a combatir infecciones bacterianas y virales.” Curiosamente, las infecciones virales tienden a ser más graves en invierno, cuando los niveles de vitamina D son más bajos (debido a la menor exposición a los rayos UVB). (11, 12)
Aunque pueda parecer sorprendente, tomar el sol de manera consciente puede desempeñar un papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Estudios recientes destacan las propiedades inmunoestimulantes de las células productoras de melanina en los seres humanos, las cuales pueden detectar y responder a infecciones virales y bacterianas. (13)
Suplementos para la Recuperación de la Infección
Al combatir un virus estomacal, varios suplementos pueden apoyar tu recuperación:
-
Miel y Propóleo: Las investigaciones muestran que pueden ayudar a inhibir el norovirus humano y tienen efectos antibacterianos. (14-16)
-
Vitamina D: Como se mencionó anteriormente, la mejor manera de aumentar tus niveles de vitamina D es a través de la exposición solar. Sin embargo, algunas personas optan por suplementar. Para aprender más, escucha un episodio de podcast donde el Dr. John Gildea y el Dr. Martin Katz sugieren combinar la vitamina D con las vitaminas A, K2 y MK7 para obtener mejores resultados.
-
Vitamina A: Esta vitamina ayuda a regular las respuestas de las células inmunitarias e influye en las bacterias intestinales. (17-20) Una fuente rica de vitamina A en los alimentos es el hígado de res, que también puede tomarse en forma de suplemento.
Respuesta a una Pregunta Frecuente
El Dr. Fuhrman señala que ciertos ingredientes, como el cobre, el betacaroteno, la vitamina A y la vitamina E, pueden tener efectos dañinos en dosis elevadas. (21) Esto podría referirse a las formas sintéticas, que son menos efectivas y más difíciles de utilizar por el cuerpo en comparación con las fuentes de alimentos integrales. Si deseas aumentar tus niveles de vitamina A o recuperarte de una infección estomacal, considera fuentes naturales como las vísceras (por ejemplo, el hígado de res), los huevos, el pescado y los productos lácteos. (22)
El Dr. Jack Kruse explica que la vitamina A puede volverse tóxica cuando se expone a campos electromagnéticos (EMF) altos o a la luz azul artificial, lo que puede hacer que la vitamina A se transforme en una forma más dañina. (23, 24)
Polifenoles de Mara Labs
Los polifenoles, como el sulforafano, la quercetina, la berberina, la curcumina y el EGCG, han demostrado en estudios que apoyan la función inmunológica. Puedes encontrar estos potentes compuestos vegetales en nuestros productos, como BrocElite, QuercElite, BerbElite, GLPerfect y CurcElite. (25-33)
Para una revisión más detallada sobre suplementos útiles, consulta nuestro artículo completo aquí.
Conclusión
Recuperarte de una infección estomacal no tiene que depender únicamente de medicamentos. Existen estrategias naturales, respaldadas por la ciencia, que pueden ayudar a tu cuerpo a sanar de forma más rápida y efectiva.
En esta guía vimos cómo:
-
Optimizar tu ritmo circadiano fortalece tu sistema inmunológico y mejora la respuesta de tu intestino frente a infecciones.
-
Aprovechar la luz solar no solo aumenta tus niveles de vitamina D, sino que también estimula proteínas naturales que combaten virus y bacterias.
-
Incorporar suplementos como miel, propóleo, vitamina D y vitamina A puede apoyar tu recuperación y equilibrar tu microbiota intestinal.
-
Cuidar tu exposición a factores como la luz azul artificial o el exceso de campos electromagnéticos ayuda a preservar el buen funcionamiento de vitaminas esenciales como la vitamina A.
-
Consumir polifenoles (como sulforafano, quercetina, berberina, curcumina y EGCG) refuerza tu sistema inmunológico frente a infecciones virales.
Aplicar estos principios no solo acelera la recuperación, sino que también fortalece tu salud a largo plazo.
Recursos adicionales / Publicaciones relacionadas de nuestro blog:
-
https://mara-labs.com/es/blogs/journal/high-dose-vitamin-d-as-a-treatment-for-autoimmune-diseases
-
https://mara-labs.com/es/blogs/journal/top-10-immune-boosting-supplements
Referencias:
-
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163445315002017
-
https://academic.oup.com/jid/article-abstract/196/7/978/2192062?redirectedFrom=fulltext
-
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
-
https://jackkruse.com/quantum-bio-10-hormone-102-drawn-to-light/?print=print
0 Comment